Wist je dat.....
Internet therapie vaak net zo effectief is als gewone (live) therapie.
Dat er jaarlijks 737.000 mensen in Nederland last hebben van depressieve klachten.
10 tot 20% van de jongeren last heeft van depressieve klachten. Dat zijn zo'n 80.000 jongeren per jaar.
Sporten kan helpen om uit je dip te komen. Zo'n 60% van de mensen met een depressie mist een geluksstofje (FEA) in de hersenen. Dit stofje kun je zelf aanmaken door regelmatig te sporten. Als je nog nooit gesport hebt, is het belangrijk om rustig te beginnen. Dan is de kans groter dat je ermee doorgaat, leg de lat dus niet te hoog.
Het afgelopen jaar heeft één op de zes werknemers meer dan zes weken niet gewerkt in verband met een depressie. Depressie wordt gezien als de belangrijkste oorzaak van het enorme aantal WAO-ers in Nederland
Jongeren onder de 16 die wekelijks meer dan zes glazen alcohol drinken, meer kans hebben hebben op een angststoornis of een depressie.
Meisjes meer kans hebben op een depressie dan jongens.
Slaapproblemen een voorspeller zijn van depressie. Volgens de onderzoekers is het belangrijk om in een vroeg stadium slaapproblemen bij jongeren te achterhalen, omdat ze een depressie kunnen voorspellen.
Geremd en depressief? Let goed op je hart.
Recent Amerikaans onderzoek onderstreept het verband tussen karakter en hartkwalen. Zogeheten type D-mensen, binnenvetters met een sombere kijk op het leven, zijn geneigd snel negatieve emoties te ervaren, die ze vervolgens opkroppen uit angst voor een afwijzing van hun omgeving. Deze type D-mensen lopen bepaalde gezondheidsrisico's. Naar schatting gaat het in West Europa om 13 a 33 % type D-mensen. Maar onder hartpatiënten zijn het er veel meer: wel 26 a 53%. Dit duidt erop dat binnenvetters een aanleg hebben voor hartkwalen. (uit Trouw, 28 juli 2007)
De psychologie onderscheidt vier persoonlijkheidstypen:
Type A: de ongeduldige, competitieve en soms agressieve workaholic;
Type B: de ontspannen, tevreden rationalist;
Type C: de gestreste, emotioneel geremde conformist die wil behagen;
Type D: de onzekere, sombere, verlegen binnenvetter.
Eet vis tegen depressie
In landen waar veel vis wordt gegeten, zoals Japan, komt depressie minder voor dan in landen waar weinig vis wordt gegeten. Bij manische depressie is vaak sprake van een lage voorraad aan visvetzuren in het lichaam. Onderzoekers van de Universiteit van Gent zijn ervan overtuigd dat wanneer je meer vis eet, je de kans op een depressie verkleint. (uit www.visisgezond.nl)
Bronnen:
- Tussenevaluatie “Internetproject voor jongeren met depressieve klachten”, Trimbos Instituut, juli 2004, Mevr. drs. A.P. van der Zanden
- http://tinyurl.com/4hvsbh Gilles Goetghebuer, met medewerking van dr. Christian Daulouède, Szabo A, Billett E and Turner J: Phenylethylamin, a possible link to the antidepressant effects of exercice? Br.J.Sports Med 2001, 35: 342-343
- http://www.life4u.nl/sportindex.html
- T. de Vos - van der Hoeven, Literatuur die zij gebruikt heeft: Brochure 'Alcohol en opvoeding' , uitgave van het Nationaal Instituut voor Gezondheidsbevordering en Ziektepreventie Klungers, J. (2004) , Kind en Alcohol,blz. 28 - 30, Pedagogiek in praktijk nr. 14 september 2003 http://www.opvoedadvies.nl/alcohol.htm
- Studie University of California-Los Angeles die gepresenteerd werd op het 48ste jaarcongres van de merican ademy of Child and Adolescent Psychiatry
- Smit. F (2006) Prevention of Depression (proefschrift). Amsterdam: Medische Faculteit, VU.
- Riper, H. e.a.(2007), E-Mental Health.High Tech, High Touch, High Trust.Timbos-instituut, Utrecht
Eigen verhalen
